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昨天與朋友聚餐時朋友提出要實行三日減肥餐計劃

打算吃完這最後的晚餐後隔天開始瘋狂減肥

問我要不要一起參與,我想想身上的肥肚與粗大腿

以及下個月要參加好哥們的婚禮必須穿美美小禮服就答應了

還有夏天就要到啦~去年沒穿到比基尼他們都躺在衣櫃裡哭哭

 

所以吃完最後的晚餐就跟朋友去超市採買減肥餐食材囉

朋友說這是一個醫院的醫生開出來的減肥食譜

只要照安排好的比例吃三天就會瘦瘦瘦瘦瘦~~~~

我上網搜尋了一下,發現不少部落客都有在分享這食譜喔

不過有些人說是『榮總三日減肥餐』也有人說是台大開出來的

但我彙整之後發現食材都差不多,可以瘦就好了呀

在採買的同時朋友將要選購食材整理好發給大家好比對哪些是該購買的東西

實在是太貼心了~

不過採買心得就是有一些食材需要的量非常少

例如豆子、餅乾、肉類與水果類,所以朋友一起購買可以買一份在對半分

不然也可以將多的食材塞進不減肥的另一半的嘴也是相當不錯的選擇

 

再來就是第一天的早餐了

因為工作關係我都是睡到快中午才起來,所以今天的早餐是在11點半進食

Day1早餐:

烤土司一片(家裡沒烤箱作罷,有人說烤過脂肪更低?也有看過其他部落客是用厚片?)

花生醬兩茶匙

葡萄柚半顆

黑咖啡(或是無糖茶)

 

老實說我吃完土司喝了咖啡有點飽,大概是因為我的吐司不是一般麵包店的方形土司

還好吃完後看了食譜才知道葡萄柚忘記吃,所以沒拍到...

Day1早餐

 

午餐約等到下午4點吃,以我平常的作息是5點吃晚餐

所以一天只有吃兩餐,宵夜很偶而才會吃

可是今天我到了快四點的時候就餓得受不了了手狂抖

但也有可能是因為我把黑咖啡當水喝,喝了兩大杯....

Day1午餐:

烤土司一片

水煮鮪魚罐頭半罐

黑咖啡(或是無糖茶)

調味料黑胡椒和鹽

 

吃到這一餐覺得真是太幸福了~

大概不用30秒就被我嗑完,吃完有還是很餓的感覺

但神奇的是會漸漸開始不覺得餓,一直持續到我吃下一餐

Day1午餐

 

晚餐7點半開始準備,8點開動

老實說這是最開心的一餐,有肉有菜有甜點

Day1晚餐:

瘦肉85克(我買的是豬肉,朋友買牛肉,網路上查過好像沒限定哪種肉,只要是油質少的就好)

四季豆一杯(約拿了六根過水燙)

蘋果一顆(怕餓到買了個大蘋果)

葡萄一杯(一杯的定義我覺得很不能理解,朋友說是家裡的米杯大小)

香草冰淇淋一杯(小美的容量是似乎剛好,奢侈一點的人可以買哈根打死)

無糖茶(晚上不怕睡不著的人可以喝黑咖啡)

 

瘦肉跟豆豆用加了鹽的水燙過再灑上黑胡椒看起來滿好吃的

實際吃起來是真的很好吃,哈哈

再吃蘋果與冰淇淋其實滿飽,葡萄我最後只好當宵夜

還有我是一個不太愛吃冰品的人,因為會很容易有大小腹的問題

所以對於這餐一定只能吃冰我很不能釋懷,但冰淇淋其實是補充了三餐油質不足的問題而添加

也是讓隔天比較不易便秘,只好乖乖吃了

Day1晚餐

 

第一天的心得只記得中午那餐真的很餓

下午有出門去辦點事情,走路的時候有些許感到血糖過低頭昏昏的感覺

但我也一直覺得是因為我黑咖啡喝太多XD

因為咖啡比茶還可以提高代謝率,也比較利尿

對於容易水腫體質的我可以幫助排出水分

看來第二天的咖啡量要減少一些

每週的一三五我有運動半小時到一小的習慣

都是睡醒去運動再來吃第一餐,希望明天不會餓到焦慮...

而且而且我都沒有偷吃東西也沒有更改份量耶,非常佩服我自己

 

再次小提醒:

  1. 飲料只能喝黑咖啡與無糖茶類,任何東西都不能加
  2. 調味料只能加黑胡椒與鹽,低鈉鹽、玫瑰鹽、海鹽都可以
  3. 一杯的份量就是家裡米杯的量
  4. 一茶匙是平匙喔
  5. 水要多喝幫助代謝,最少1000CC最多2000,太多會造成腎臟負擔(自己也沒做到)

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